Pourquoi ce site existe
Ce site documente une démarche personnelle de gestion du poids fondée sur un régime low carb modéré, un apport protéique élevé, et une activité physique régulière.
L’objectif est simple et mesurable : réduire progressivement la masse grasse, préserver la masse musculaire, et maintenir une stratégie durable. Il ne s’agit pas d’un régime extrême.
Une approche structurée
L’alimentation est pensée comme un outil fonctionnel. Les recettes publiées ici doivent être :
- simples
- reproductibles
- compatibles avec une journée de travail
- adaptées à un apport protéique élevé
- compatibles low carb modéré (non cétogène strict)
Chaque fiche inclut des données nutritionnelles détaillées : calories, glucides, fructose, fibres, lipides, protéines. L’approche est volontairement mesurable.
Organisation et charge mentale
Le site sert de mémoire externe. Une recette qui fonctionne est archivée, classée et réutilisable. Cela réduit la charge mentale liée aux repas, en particulier lorsque la motivation est basse ou que le temps manque.
Le générateur d’idées repas peut être utilisé pour préparer les menus de la semaine ou décider au jour le jour. Il s’agit d’un outil d’organisation.
Sport et cohérence globale
L’activité physique fait partie intégrante de la démarche : course à pied, renforcement musculaire, cardio à domicile.
L’alimentation est structurée pour soutenir cet entraînement : protéines élevées, contrôle des glucides, stabilité énergétique.
Cadre et limites
Les recettes sont :
- non végétariennes
- prévues pour 4 personnes
- réalisables avec des ingrédients simples, faciles à trouver en France
Important : ce site ne constitue en aucun cas un avis médical ni une prescription. Il reflète une démarche personnelle. En cas de pathologie ou de traitement médical, l’avis d’un professionnel de santé reste indispensable.
Le site évolue progressivement, en fonction des besoins réels et des ajustements de la démarche.
Laurie — 2026