Outils de calcul : BMR, activité et calories cible
(Optionnel) Recommandé si tu veux synchroniser automatiquement “kcal/jour” avec la cible calculée.
Mon métabolisme de base (BMR)
Exemple : femme 43 ans, 70 kg, 162 cm.
Évaluer mon niveau d’activité
Calories à consommer selon l’objectif
Ce module calcule ton maintien calorique estimé (TDEE), puis applique un
déficit (perte) ou un surplus (prise). Les chiffres sont des
points de départ : la validation se fait sur 3–4 semaines (tendance, énergie, faim, perf).
Cible publiée : —
BMR = métabolisme de base (repos). Si tu as une valeur via ta balance, mets-la ici.
Repères : 1.2 sédentaire · 1.4 actif · 1.6 sportif · 1.8 très sportif
Remarque : ce sont des estimations. La validation se fait sur la tendance (3–4 semaines), pas sur une journée isolée.