⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Asperges vertes rôties
Cuisson simple au four
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 800 g d’asperges vertes
- 2 c. à soupe d’huile de colza
- Sel
- Poivre
Préparation
- Préchauffer le four à 200 °C.
- Couper la base dure des asperges.
- Mélanger avec l’huile.
- Cuire 15 à 20 minutes.
- Assaisonner en fin de cuisson.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 200 g cuits (4 portions au total) .
| Énergie | 95 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 6 g |
| Glucides totaux | 7 g |
| dont fructose | 1 g |
| Fibres | 2 g |
| Glucides nets | 5 g |
Notes low carb
- Très faible en glucides nets.
- Compatible perte de poids.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .