⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Blanc de poulet grillé
Cuisson à la poêle
Ingrédients
- Blanc de poulet : 170 g
- Sel : 1 c-a-c (facultatif)
- Poivre : 1 c-a-c (facultatif)
Préparation
- Cuire 4 à 5 minutes par face selon l’épaisseur.
- Vérifier la cuisson complète (chair opaque).
- Laisser reposer quelques minutes avant service.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 blanc (170 g) (1 portions au total) .
| Énergie | 190 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Lipides | 3 g |
| Glucides totaux | 0 g |
| dont fructose | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Glucides nets | 0 g |
Notes low carb
- 0 glucide : compatible low carb strict.
- Protéines calculées sur poids net consommable (rendement 100 %).
- Excellente densité protéique.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .