⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Électrolytes citron & sel
Boisson simple pour hydratation salée en cas de transpiration
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 1 L d’eau
- Jus d’1 citron
- 1/2 c. à café de sel
- 1/8 c. à café de bicarbonate (optionnel)
- Stévia (optionnel)
Préparation
- Verser l’eau dans une bouteille ou une carafe.
- Ajouter le jus de citron et le sel.
- Ajouter le bicarbonate si utilisé et attendre la fin de la réaction.
- Ajouter la stévia si souhaité.
- Mélanger jusqu’à dissolution complète.
- Servir frais ou à température ambiante.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 verre (250 ml) (4 portions au total) .
| Énergie | 5 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0 g |
| Lipides | 0 g |
| Glucides totaux | 1 g |
| dont fructose | 0.5 g |
| Fibres | 0 g |
| Glucides nets | 1 g |
Notes low carb
- Compatible low carb modéré.
- Boisson sans sucre ajouté.
- Apporte principalement du sodium ; aucun autre électrolyte n’est ajouté.
- Ne remplace pas une boisson complète en électrolytes.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .