⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Boisson protéinée cacao & vanille
Boisson protéinée rapide pour collation ou autour de l’effort
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 250 ml de lait d’amande non sucré
- 30 g de whey (nature ou vanille)
- 1 c. à café de cacao non sucré
- 1/4 c. à café d’extrait de vanille
- Stévia (optionnel, selon goût)
- Glaçons (optionnel)
Préparation
- Verser le lait d’amande dans un shaker ou un blender.
- Ajouter la whey, le cacao et l’extrait de vanille.
- Ajouter la stévia si souhaité.
- Shaker ou mixer jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Servir immédiatement, avec ou sans glaçons.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 grand verre (1 portions au total) .
| Énergie | 170 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Lipides | 4 g |
| Glucides totaux | 3 g |
| dont fructose | 0 g |
| Fibres | 1 g |
| Glucides nets | 2 g |
Notes low carb
- Compatible low carb modéré.
- Très protéiné, sans sucre ajouté.
- Apport énergétique modéré : adapté en collation ou autour d’un effort.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .