⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Brocoli & chou-fleur (Bonduelle)
Base très pauvre en glucides
Ingrédients
- Mélange brocoli & chou-fleur surgelé (Bonduelle) : 1000 g (1 sachet standard)
- Sel : 1 c-a-c (ajuster au goût)
- Poivre : 1 c-a-c (ajuster au goût)
Préparation
- Cuire 8 à 10 minutes à la vapeur.
- Égoutter si nécessaire.
- Assaisonner avant service.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 250 g cuits (4 portions au total) .
| Énergie | 80 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 1 g |
| Glucides totaux | 11 g |
| dont fructose | 2 g |
| Fibres | 4 g |
| Glucides nets | 7 g |
Notes low carb
- Très compatible avec une perte de poids.
- Zone peu calorique respectée (≤ 150 kcal par portion).
- Glucides nets modérés (7 g par portion).
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .