⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Brocoli & chou-fleur (Bonduelle)
Base très pauvre en glucides
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 1 sachet Brocoli & chou-fleur surgelé (Bonduelle)
- Sel
- Poivre
Préparation
- Cuire 8 à 10 minutes à la vapeur.
- Assaisonner.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 250 g cuits (4 portions au total) .
| Énergie | 80 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 1 g |
| Glucides totaux | 11 g |
| dont fructose | 2 g |
| Fibres | 4 g |
| Glucides nets | 7 g |
Notes low carb
- Très compatible avec perte de poids.
- Zone peu calorique respectée.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .