Crêpe Dakatine & confiture
Version gourmande et dense
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 1 crêpe salée low carb
- 20 g de Dakatine (pâte d’arachide 100 %)
- 30 g de confiture de fruits rouges low carb
Préparation
- Étaler 20 g de Dakatine sur la crêpe.
- Ajouter 30 g de confiture.
- Plier en deux puis en quatre.
- Servir à température ambiante.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 crêpe garnie (4 portions au total) .
| Énergie | 335 kcal |
|---|---|
| Protéines | 10 g |
| Lipides | 26 g |
| Glucides totaux | 7 g |
| dont fructose | 1 g |
| Fibres | 4 g |
| Glucides nets | 3 g |
Notes low carb
- Dessert calorique (≥ 300 kcal seuil dessert).
- Low carb modéré.
- ⚠️ Présence de sucre réel via les fruits de la confiture.
- Texture dense et rassasiante.
- Le tag longue tient compte de la préparation des crêpes de base.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .