⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Épinards sautés
Cuisson rapide, volume réduit
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 1 kg d’épinards frais ou 800 g surgelés
- 2 c. à soupe d’huile de colza ou tournesol
- Sel
- Poivre
Préparation
- Laver les épinards s’ils sont frais.
- Chauffer l’huile.
- Ajouter les épinards et cuire 5 à 8 minutes.
- Saler et poivrer.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 200 g cuits (4 portions au total) .
| Énergie | 85 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7 g |
| Lipides | 5 g |
| Glucides totaux | 6 g |
| dont fructose | 0.5 g |
| Fibres | 3 g |
| Glucides nets | 3 g |
Notes low carb
- Très faible en glucides nets.
- Riche en micronutriments.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .