⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Épinards sautés
Cuisson rapide, volume réduit
Ingrédients
- Épinards (frais ou surgelés) : 1000 g (ou 800 g surgelés)
- Huile de colza (ou tournesol) : 2 c-a-s
- Sel : 1 pincee
- Poivre : 1 pincee
Préparation
- Laver les épinards s’ils sont frais.
- Chauffer l’huile dans une grande poêle.
- Ajouter les épinards et cuire 5 à 8 minutes en remuant, jusqu’à réduction.
- Saler et poivrer.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 200 g cuits (4 portions au total) .
| Énergie | 85 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7 g |
| Lipides | 5 g |
| Glucides totaux | 6 g |
| dont fructose | 0.5 g |
| Fibres | 3 g |
| Glucides nets | 3 g |
Notes low carb
- Très faible en glucides nets.
- Riche en micronutriments.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .