⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Escalope de poulet grillée
Cuisson rapide à la poêle
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 1 escalope de poulet (150 g)
- Sel
- Poivre
Préparation
- Sortir la viande 15 minutes avant cuisson.
- Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
- Cuire 3 à 4 minutes par face.
- Vérifier que le jus est clair.
- Laisser reposer 3 minutes avant découpe.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 escalope (150 g) (1 portions au total) .
| Énergie | 165 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Lipides | 3 g |
| Glucides totaux | 0 g |
| dont fructose | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Glucides nets | 0 g |
Notes low carb
- Très forte densité protéique.
- Adapté aux objectifs de perte de poids.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .