Noisettes

Repère simple : 20–25 noisettes

Légende des badges
  • 💪 Très protéiné
  • 💩 Riche en fibres
  • ⏱️ Rapide à préparer
  • ❄️ Congélable
  • ♨️ Micro-ondable
  • 🪶 Peu calorique
  • 🔥 Calorique
  • 🐌 Préparation longue / temps passif important
  • 🍬 Goût sucré
  • 🐟 Oméga-3
  • 👁️ Vitamine A
  • 🍋 Vitamine C
  • 🌤️ Vitamine D
  • 🛡️ Vitamine E
  • 🩸 Vitamine K
  • 🌱 Vitamine B9
  • 🥩 Vitamine B12
  • 🦴 Calcium
  • 🧲 Fer
  • ⚡ Magnésium
  • 🍌 Potassium
  • 🔩 Zinc
  • 🧪 Sélénium
  • 🌊 Iode

Ingrédients

  • 20 à 25 noisettes en coque (≈30 g décortiquées)

Préparation

  1. Décortiquer les noisettes.
  2. Consommer nature ou en topping.

Informations nutritionnelles

Valeurs estimées par 1 portion (~30 g comestibles) (1 portions au total) .

Énergie190 kcal
Protéines4.5 g
Lipides18 g
Glucides totaux5 g
dont fructose0.1 g
Fibres3 g
Glucides nets2 g

Notes low carb

  • Compatible low carb strict sur cette portion.
  • ⚠️ Contient des sucres naturels (faible quantité).
  • Densité énergétique élevée : la portion est déterminante.
  • Source notable de vitamine E.
  • Apport intéressant en magnésium.

Outils

Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .