⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Omelette au fromage
Plus rassasiante, toujours simple
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 2 œufs
- 20 g d’emmental râpé
- 1 c. à café d’huile de colza
- Sel
- Poivre
Préparation
- Battre les œufs.
- Chauffer l’huile à feu moyen.
- Verser les œufs.
- Ajouter le fromage sur une moitié.
- Plier et cuire encore 30 à 60 secondes.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 omelette (2 œufs + 20 g fromage) (1 portions au total) .
| Énergie | 265 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 21 g |
| Glucides totaux | 1 g |
| dont fructose | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Glucides nets | 1 g |
Notes low carb
- Recette compatible low carb modéré.
- Portion réaliste : 2 œufs.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .