Roulés de jambon au fromage
Bouchées froides express
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 8 grandes tranches de jambon blanc sans sucre ajouté
- 150 g de fromage (emmental, comté ou fromage frais épais)
- Poivre (optionnel)
Préparation
- Déposer le fromage sur chaque tranche.
- Rouler serré.
- Couper en bouchées.
- Maintenir avec un pic.
- Réserver au frais jusqu’au service.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 1 portion (≈ 4 bouchées) (4 portions au total) .
| Énergie | 250 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Lipides | 16 g |
| Glucides totaux | 3 g |
| dont fructose | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Glucides nets | 2 g |
Notes low carb
- ≈ 30 g protéines par portion.
- Zone neutre calorique pour un amuse-bouche.
- Compatible low carb strict si jambon sans sucre ajouté.
- ⚠️ Vérifier la composition du jambon (éviter dextrose et amidon).
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .