⚠ Recette non testée
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Cette recette n’a pas encore été cuisinée. Les proportions, textures ou temps peuvent nécessiter des ajustements.
Trio de choux (Bonduelle)
Chou-fleur, brocoli, romanesco
Légende des badges
- 💪 Très protéiné
- 💩 Riche en fibres
- ⏱️ Rapide à préparer
- ❄️ Congélable
- ♨️ Micro-ondable
- 🪶 Peu calorique
- 🔥 Calorique
- 🐌 Préparation longue / temps passif important
- 🍬 Goût sucré
- 🐟 Oméga-3
- 👁️ Vitamine A
- 🍋 Vitamine C
- 🌤️ Vitamine D
- 🛡️ Vitamine E
- 🩸 Vitamine K
- 🌱 Vitamine B9
- 🥩 Vitamine B12
- 🦴 Calcium
- 🧲 Fer
- ⚡ Magnésium
- 🍌 Potassium
- 🔩 Zinc
- 🧪 Sélénium
- 🌊 Iode
Ingrédients
- 1 sachet Trio de choux surgelé (Bonduelle)
- Sel
- Poivre
Préparation
- Cuire 8 à 12 minutes à la vapeur ou 10 minutes à la poêle.
- Assaisonner en fin de cuisson.
Informations nutritionnelles
Valeurs estimées par 250 g cuits (4 portions au total) .
| Énergie | 85 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 1 g |
| Glucides totaux | 12 g |
| dont fructose | 2 g |
| Fibres | 4 g |
| Glucides nets | 8 g |
Notes low carb
- Mélange 100 % crucifères.
- Très compatible low carb modéré.
- Cuisson vapeur recommandée pour préserver micronutriments.
Outils
Pour estimer ton besoin calorique et ajuster tes portions : outils de calcul (gestion du poids) .